中彰榮家舉辦下肢肌力講座 促進長輩健康預防跌倒
- August 22, 2024
【記者林峻漢／彰化報導】中彰榮家今（22）日舉辦了一場主題為「如何增進下肢肌力」的健康講座，旨在幫助住民長輩提升下肢肌力，預防跌倒意外，保障老年人的身體健康。隨著台灣逐步邁入高齡化社會，老年人群體中的健康問題日益凸顯，其中「增肌防跌」成為了當前的重要議題之一。
根據統計，跌倒是老年人最常見的意外傷害原因，往往導致脊髓損傷或腦部創傷，而這一問題的背後，通常與「肌少症」密不可分。肌少症是指老年人隨著年齡增長，肌肉質量逐漸減少，導致肌力減退，身體功能下降。這不僅增加了跌倒的風險，甚至可能引發骨折、疾病、長期臥床等一系列嚴重後果。
為幫助長輩們應對此類問題，中彰榮家特別邀請了埔里分院的職能治療師黃微茜前來授課。黃職能治療師在講座中強調，增進下肢肌力對於預防跌倒、延緩身體功能衰退至關重要。她指出，美國運動醫學會已經將「阻力運動」列為老年人的常規運動處方，建議老年人通過系統性的下肢訓練，強化肌力與耐力，從而有效降低肌少症及其帶來的健康風險。
在講座中，黃職能治療師為住民們介紹了多種簡單易行的下肢肌力訓練方法，如站姿手扶下蹲、坐姿踏步、平躺抬腳、平躺抬臀等。她鼓勵大家每天抽出一定時間，按照這些運動方法進行鍛鍊，以改善肌力，提升平衡協調能力，從而減少跌倒的可能性。
此次講座得到了住民長輩們的熱烈反響。許多長輩表示，通過聆聽講座，他們意識到增進下肢肌力並不困難，只需每日堅持鍛鍊，就能為自己的健康加分。與此同時，講座也引起了榮家同仁的高度重視，他們紛紛表示要將所學的運動技巧應用到日常生活中。
中彰榮家主任呂德義對此次活動給予了充分肯定。他表示，無論是住民長輩還是工作同仁，都應將這些運動技巧運用到日常生活中。此外，呂主任還建議大家充分利用榮家復健室的器材進行鍛鍊，以此活絡身心，提升生活質量。
通過此次健康講座，住民長輩們不僅學會了如何增進下肢肌力，還增強了健康意識，懂得了預防跌倒的重要性。未來，中彰榮家將繼續開展類似的健康活動，致力於為住民長輩們提供更為全面的健康保障，助力他們享受健康、幸福的晚年生活。
