預防三高有技巧 中彰榮家辦理「三高慢性病預防」健康講座

  • June 12, 2024

【記者林峻漢／彰化報導】現代人生活步調快，部分人也因平日生活及習慣的不健康，故常有「高血壓、高血脂和高血糖」的健康問題，並被統稱為「三高」。中彰榮家援例每年協助住民長輩健康檢查，健檢結果大部分長輩均有三高的問題，因此辦理預防三高健康講座及健康促進活動，以營造更樂活的老年生活品質。

   

榮家於昨（11）日邀請台中榮總埔里分院營養室陳瓊瑩主任主講「三高慢性病預防」健康講座，陳主任表示控制三高的關鍵是健康的生活方式，包括良好的飲食習慣、足夠的運動和減少不健康的生活習慣。在飲食上，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入是控制高血壓和高血脂的關鍵，多攝取富含膳食纖維、維生素、礦物質和其他營養物質的食物，也有助於維持身體健康，除了控制飲食外，適度的運動也是控制三高的重要方式之一。最後表示長期處於壓力和緊張的狀態，容易導致身體內分泌失調和自律神經失衡，進而導致三高等健康問題的產生。因此，學會放鬆心情，保持愉快的心情和積極的態度，也可以有效地預防和改善三高。
    

現場聆聽演講的住民長輩在聽講的過程中也紛紛提出自己飲食上的疑惑，包括服藥控制後不能隨便停藥，隨時可找醫師討論病情及改善方式。榮家陳介生副主任表示:面對三高慢性病，根據文獻及專家學者的指導，只要規律運動、食用有益身心健康的食物、少吃鹽、多吃蔬菜水果並且定期健康檢查、保持充足睡眠及適當放鬆心情就一定有效果，榮家每年定期辦理健康檢查，讓住民長輩都能了解自己的健康狀況，並個別指導改善促進健康，不管是長輩或工作同仁都應重視自己的身心健康，希望大家可以擁有健康的身體，才會有美好的人生。